Musculação para Academia

Esse Kit de Videocursos tem como principal objetivo auxiliar os estudantes e profissionais de Educação Física que pretendam adquirir conhecimentos básicos para o trabalho de musculação e levar o conhecimento das técnicas básicas dos exercícios de musculação, ensinando os principais erros que são cometidos pelos alunos, além da musculatura envolvida.

Sua estrutura foi organizada contendo os seguintes tópicos:

* Aquecimento na musculação
* Manuseio de barras e anilhas
* Manuseio dos aparelhos
* Destaques dos exercícios mais usualmente empregados em uma sala de musculação, identificando:

Seu movimento anatômico
Músculos principais e músculos acessórios envolvidos
O tipo de aluno que poderá realizar este exercício
Os principais pontos de observação do professor
As variações possíveis e
Observações gerais.

Por último, serão apresentados outros tópicos relacionados, como:
A inserção de exercícios aeróbios na ficha de musculação
A volta a calma e
A postura do professor na sala de musculação.

Disco 1: Tronco:

* Supino Reto
* Supino 45º
* Supino Canadense Ou Invertido
* Crucifixo Decúbito Dorsal
* Voador Frente
* Pullover
* Remada
* Puxada Por Trás No Pulley Alto
* Crucifixo Decúbito Ventral

Disco 2: Ombros e Membros Superiores

* Desenvolvimento Dos Ombros
* Remada De Pé
* Abdução De Braços – total ou parcial 90º
* Flexão De Braços
* Rosca Bíceps
* Rosca Tríceps

Disco 3: Membros inferiores, Glúteo e Abdômen

* Cadeira Ou Mesa Extensora
* Mesa Flexora
* Cadeira Adutora
* Cadeira Abdutora
* Flexão Plantar
* Leg Press – Hack Machine – Agachamento
* Glúteo No Aparelho
* Abdominal

Duração:

* Disco 1: 52 Minutos
* Disco 2: 46 Minutos
* Disco 3: 41 Minutos

Sobre o autor:

Prof. Dr. João Carlos Bouzas Marins

formado em Educação Física pela UFRJ, trabalhando com musculação durante 10 anos, na Academia JBM no Rio de Janeiro. Sua jornada acadêmica foi construída com dois cursos de especialização em Atletismo (UERJ) e Treinamento Desportivo (UGF), retornando a UFRJ para o mestrado em Biociências da Atividade Física. Já como professor da Universidade Federal de Viçosa (UFV), esteve na Espanha como bolsista da CAPES, obtendo o título de Doutor em Biologia pela Universidade Pública de Murcia e Doutor em Atividade Física pela Universidade de Granada. Ao longo destes 25 anos de atuação profissional, foi co-autor de um dos livros mais vendidos de avaliação física no Brasil “Avaliação e Prescrição de Atividade Física: Guia Prático” editado pela Shape. Tem ainda junto ao Canal Quatro mais dois vídeos didáticos: caminhada orientada e antropometria. Possui também diversos artigos publicados tanto no Brasil como no exterior.

Atualmente é professor na UFV das disciplinas de Fisiologia do Exercício I, II e III, recursos ergogênicos, socorros de urgência e higiene. Atua também em diversos cursos de especialização pelo Brasil, sendo responsável por disciplinas de musculação.